【美丽健康】适度忙碌 享受快乐
发布时间：
2018-05-04 13:52
本栏目主持人 孙利
深圳市中小企业发展促进会执行会长
如果一上班，你就不停抱怨太忙太累了，那现在就可以停止抱怨了。因为一项最新研究发现，相比于清闲，忙碌的人更健康，会给你带来一些意想不到的好处。
用进废退，忙一点有好处
不少人都有这样的感觉：长时间忙碌地工作一段时间后，会感到身心疲惫，非常想过悠闲的生活，总希望有一个长假，让自己好好放松一下。可真正闲了下来，过不了几天，又会感觉没意思，怀念以前忙碌工作的日子。
郑先生退休前是一名机关领导干部，平时负责管理团队、协调各部门工作，有时还要接连出差。时间久了，忙碌的生活常会让他抱怨几句。可退休后，有了大把的空余时间，他反而变得闷闷不乐，整日没精打采，以前体检都合格的血压、血脂也高了起来。
“之所以会出现这种现象，源于人体神经系统的退化。”清华大学玉泉医院神经内科主任耿同超表示，人体的神经系统就像一张相互连接的网络，行使着大总管的职能，支配着人体活动。这张神经网络只有通过不断地思考与锻炼，才能不停更新，并保持不中断。反之，当它“懒惰”后，会释放出消极信号，牵连身体也变得不爱动。当一个人百无聊赖时，会感到度日如年，进而产生疲劳，容易生气、不安和急躁，衰老和疾病也会乘虚而入。
“中医讲究‘用进废退’。从表面上看，常于安逸的人，感觉很舒适。然而，过于安逸会导致机体懈惰，意志消沉，不利于健康。”北京中医药大学基础医学院教授李晓君认为，人体各个器官就像一台机器，只有正常运转起来，才能保持应有的活力。反之，每天懒懒散散，不用脑，不做事，机体和大脑处于停滞状态，那就什么都废了。
忙碌的六大健康优势
美国心理学家曾做过一项研究，发现适度忙碌的人，其寿命比普通人高出29%。此外，美国哈佛大学的研究也证实，经常做家务劳动的人，每周能消耗2000卡左右的热量，患心血管病死亡的可能性比不做家务者要低75%。“忙起来”还有很多好处，比如：
强化大脑
研究显示，与过于清闲的人相比，忙碌的人通常有更好的认知能力，能更迅速地处理信息，并且有更优秀的记忆力和推理能力。
提高身体免疫力
耿同超表示，当人忙碌时，身体的免疫系统也处于“总动员式”的戒备状态，使身体的免疫力提高，从而能更有效地预防疾病。
气血通畅
李晓君表示，从中医角度说，忙碌时，人体的筋骨也能得到有效活动，使浑身气血顺畅，有利于身体健康。
激发创造力
忙碌的工作状态会激发人的本能动力，让人产生积极的进取精神，最大限度地发挥人的潜能和创造力，进而增强人的自信心。
缓解压力
北京回龙观医院临床心理科教授彭旭表示，忙碌的人虽然身体比较累，但他们不会产生孤独和抑郁感。哪怕做的事情没有太大意义，也能帮你赶跑消极情绪。
增加快乐
美国芝加哥大学的心理学家发现，让自己忙一点、找点事情做，有助于保持快乐。彭旭表示，忙碌可以让人暂时抛开一切杂念，切实体会到生活的充实，享受到快乐和满足。
适度忙碌是一门学问
尽管忙碌有诸多优势，但凡事皆有度。三位专家均认为，“偶尔闲适、常于忙碌”的适度忙碌状态最值得提倡。
所谓“适度忙碌”，是指自己的身体状态可以应对和承受当前的工作、生活，且不会因此而感觉疲惫和厌烦。而要把握好这个分寸，关键在于不要过劳或过逸，注意劳逸结合。生活中可参照以下建议：
工作与生活分开
“要工作就工作个踏实，要玩就玩个痛快”，不妨每周制定一次周计划，并按轻重缓解标注完成顺序，把握好工作节奏，做到忙而有序。
学会放松
尽量充分利用和享受周末、节假日等休息时间，可以去公园或郊外游玩，近距离触摸花草、泥土，身心会畅快许多。同时，放松还要坚持多样化，听音乐、看书下棋、赋诗作画、练气功也是不错的选择。
适量运动
每周保持3~5次运动，如跑步、游泳、打球和健步走等，以提高身体的活力和人体在应付忙碌工作时的适应能力。
规律作息
每天尽可能11点前入睡，并保证7~8小时的睡眠，充足的睡眠对精力和体力是很好的补充。
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