【美丽健康】适度忙碌 享受快乐
发布时间：
2018-05-04 13:52
本栏目主持人 孙利
深圳市中小企业发展促进会执行会长
如果一上班，你就不停抱怨太忙太累了，那现在就可以停止抱怨了。因为一项最新研究发现，相比于清闲，忙碌的人更健康，会给你带来一些意想不到的好处。
用进废退，忙一点有好处
不少人都有这样的感觉：长时间忙碌地工作一段时间后，会感到身心疲惫，非常想过悠闲的生活，总希望有一个长假，让自己好好放松一下。可真正闲了下来，过不了几天，又会感觉没意思，怀念以前忙碌工作的日子。
郑先生退休前是一名机关领导干部，平时负责管理团队、协调各部门工作，有时还要接连出差。时间久了，忙碌的生活常会让他抱怨几句。可退休后，有了大把的空余时间，他反而变得闷闷不乐，整日没精打采，以前体检都合格的血压、血脂也高了起来。
“之所以会出现这种现象，源于人体神经系统的退化。”清华大学玉泉医院神经内科主任耿同超表示，人体的神经系统就像一张相互连接的网络，行使着大总管的职能，支配着人体活动。这张神经网络只有通过不断地思考与锻炼，才能不停更新，并保持不中断。反之，当它“懒惰”后，会释放出消极信号，牵连身体也变得不爱动。当一个人百无聊赖时，会感到度日如年，进而产生疲劳，容易生气、不安和急躁，衰老和疾病也会乘虚而入。
“中医讲究‘用进废退’。从表面上看，常于安逸的人，感觉很舒适。然而，过于安逸会导致机体懈惰，意志消沉，不利于健康。”北京中医药大学基础医学院教授李晓君认为，人体各个器官就像一台机器，只有正常运转起来，才能保持应有的活力。反之，每天懒懒散散，不用脑，不做事，机体和大脑处于停滞状态，那就什么都废了。
忙碌的六大健康优势
美国心理学家曾做过一项研究，发现适度忙碌的人，其寿命比普通人高出29%。此外，美国哈佛大学的研究也证实，经常做家务劳动的人，每周能消耗2000卡左右的热量，患心血管病死亡的可能性比不做家务者要低75%。“忙起来”还有很多好处，比如：
强化大脑
研究显示，与过于清闲的人相比，忙碌的人通常有更好的认知能力，能更迅速地处理信息，并且有更优秀的记忆力和推理能力。
提高身体免疫力
耿同超表示，当人忙碌时，身体的免疫系统也处于“总动员式”的戒备状态，使身体的免疫力提高，从而能更有效地预防疾病。
气血通畅
李晓君表示，从中医角度说，忙碌时，人体的筋骨也能得到有效活动，使浑身气血顺畅，有利于身体健康。
激发创造力
忙碌的工作状态会激发人的本能动力，让人产生积极的进取精神，最大限度地发挥人的潜能和创造力，进而增强人的自信心。
缓解压力
北京回龙观医院临床心理科教授彭旭表示，忙碌的人虽然身体比较累，但他们不会产生孤独和抑郁感。哪怕做的事情没有太大意义，也能帮你赶跑消极情绪。
增加快乐
美国芝加哥大学的心理学家发现，让自己忙一点、找点事情做，有助于保持快乐。彭旭表示，忙碌可以让人暂时抛开一切杂念，切实体会到生活的充实，享受到快乐和满足。
适度忙碌是一门学问
尽管忙碌有诸多优势，但凡事皆有度。三位专家均认为，“偶尔闲适、常于忙碌”的适度忙碌状态最值得提倡。
所谓“适度忙碌”，是指自己的身体状态可以应对和承受当前的工作、生活，且不会因此而感觉疲惫和厌烦。而要把握好这个分寸，关键在于不要过劳或过逸，注意劳逸结合。生活中可参照以下建议：
工作与生活分开
“要工作就工作个踏实，要玩就玩个痛快”，不妨每周制定一次周计划，并按轻重缓解标注完成顺序，把握好工作节奏，做到忙而有序。
学会放松
尽量充分利用和享受周末、节假日等休息时间，可以去公园或郊外游玩，近距离触摸花草、泥土，身心会畅快许多。同时，放松还要坚持多样化，听音乐、看书下棋、赋诗作画、练气功也是不错的选择。
适量运动
每周保持3~5次运动，如跑步、游泳、打球和健步走等，以提高身体的活力和人体在应付忙碌工作时的适应能力。
规律作息
每天尽可能11点前入睡，并保证7~8小时的睡眠，充足的睡眠对精力和体力是很好的补充。
相关新闻
江智十四大核心场景康养生态机器人系列是江智机器人公司基于全球养老市场多年的沉淀积累，从老人的10个不同的维度以及老人的穿戴，饮食，居住，出行，作息，文旅，健康，内心八大时光点中的痛点难点关键核心点挖掘开发的场景功能机器人。
我会受邀组织15家深圳“小巨人”参加工信部2025专精特新中小企业发展大会
11月12日，2025专精特新中小企业发展大会在重庆开幕。重庆市委书记袁家军，工业和信息化部党组书记、部长李乐成出席大会并致辞。重庆市委副书记、市长胡衡华主持开幕式。工业和信息化部党组成员、副部长柯吉欣，重庆市副市长郑向东出席大会并介绍专精特新中小企业培育支持情况。
名单公布！2025年中小企业志愿服务支队、中小企业公益服务站和“专精特新”企业政策公益宣讲员
根据《深圳市中小企业志愿服务支队、公益服务站、“专精特新”企业政策公益宣讲员考核标准（试行）》，深圳市中小企业志愿服务总队（以下简称“总队”）完成了中小企业志愿服务支队（以下简称“支队”）、中小企业公益服务站（以下简称“站点”）及“专精特新”企业政策公益宣讲员（以下简称“宣讲员”）的年度考核，并新成立一批支队、站点。现将2025年支队、站点及宣讲员名单予以公布（不含此前已公布的2024年新成立支队及2025年新一批宣讲员）。
营造一流法治化营商环境深圳又领先一步近日，深圳在推出广东省首个“执法监督码”的基础上制定并实施了全国首部以市政府规范性文件的形式出台的“扫码入企”制度文件——《深圳市行政执法监督码管理规定》建立执法监督码运用的长效机制给执法行为装上“电子眼”让企业拥有“护身符”和“服务码”
新会员风采 | 智现未来斩获晶合集成年度“智能先锋奖”，赋能晶圆代工高质量发展
2025年11月7日，晶合集成年度优秀供应商大会在合肥隆重召开。作为晶合集成在智能制造领域的核心战略合作伙伴，智现未来受邀出席，并凭借与晶合集成深度合作中所展现的卓越贡献、显著成效与优质服务能力，成功摘得“智能先锋奖”。这一荣誉也再次体现了行业标杆企业对智现未来技术实力、产品价值与服务品质的高度肯定。
沉浸式学标杆、解转型难题！南山 “专精特新” 企业齐聚迈瑞医疗，共话创新与数字化路径
11月4日，南山区“专精特新“企业书记工作室系列活动智联南山·标杆先行--走进迈瑞医疗在迈瑞研发大厦成功举办。活动旨在加强南山区企业之间的交流与互动，借鉴学习标杆企业先进管理理念及技术创新的先进经验，促进企业创新升级，持续推动专精特新企业高质量发展。近40位南山区专精特新中小企业代表参加。
版权所有：深圳市中小企业发展促进会 主办单位：深圳市中小企业发展促进会
地址：深圳市南山区西丽街道西丽社区打石一路深圳国际创新谷1栋B座1104
电话：82821670 Email：szsme@szsme.com
关注微信服务号